在2014年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
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74.6 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3200 千卡
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脂肪: 71.02克 | 蛋白质: 251.64克 | 碳水物: 398.26克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Coffee, Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate. 午餐: Honeycrisp Apples, Banana, Aunt Millie's Family Style Butter Top Wheat Bread, Oscar Mayer Slow Roasted Turkey Breast. 晚餐: Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Skinless Chicken Breast, Tostitos Cantina Style Tortilla Chips. 小食/其他: Edy's Slow Churned Vanilla Light Ice Cream, Joy M-JOY CONE WAFFLE CONE, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter. 更多的......
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3410 千卡
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运动:
休息 - 2 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 站立 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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