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milhomem1000的日记, 2022年02月19日

在2022年02月19日体重纪录(没有日志纪录)
97.3 公斤 最近减少: 10.7 公斤.    还有: 12.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年02月19日:
2039 千卡 脂肪: 75.54克 | 蛋白质: 162.05克 | 碳水物: 171.89克.   早餐: Coopatos Requeijão Barra, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. 午餐: Swift Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 晚餐: McDonald's McFritas (Média). 小食/其他: Coopatos Requeijão Barra, Banana Prata. 更多的......
2609 千卡 运动: 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少74.9 公斤



     
 

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