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Wir haben Dienstag, den 10. Juni 2014 und das letzte Wochenende war essenstechnisch eine achterbahnfahrt der Superlative!!! Nun ist mir dank rueschi eines klar geworden! Mir ist nun klar geworden, dass ein refeed bzw. High Carb Tag nur dann Sinn macht, wenn keine fortschritte trotz des kcaldefizits im Abnehmen gemacht werden. Lest do this!
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92.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1192 千卡
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脂肪: 36.11克 | 蛋白质: 191.07克 | 碳水物: 26.74克.
早餐: Goldessa Körniger Frischkäse Light. 晚餐: Tomaten, Champignons Frisch, Landjunker Hähnchen Geschnetzeltes, Ei, Ei. 小食/其他: Milfina Milch 1,5% Fett, Pure Series Pure Whey Protein Chocolate Cookies, Linessa Light Gourmet-Rohschinken. 更多的......
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3310 千卡
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运动:
坐着 - 10 小时, Freeletics - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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 评论
Also ich habe nie bewusst einen eigelegt. Ergeben sich eh hin und wieder von selbst (Feiertage, Geburtstag oder einfach "Ausrutscher" - die reichen mir völlig. Hatte und habe einen recht guten Stoffwechsel :-).
2014年06月10日 会员：: Cocktailnase
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Das ist erfreulich! :) Wenn du diese "Ausrutscher" zwingend benötigst ist es ja in Ordnung! Es geht ja auch um dein Wohlbefinden :) Einen Refeed sollte man auch nur dann einlegen, wenn man das gefühl hat, dass der Körper in der Defiphase trotz kcaldefizit keine Fortschritte mehr macht. Dann macht es sinn die Kcalmenge max. soviel wie dein eigentlicher Grundumsatz ist zu erhöhen. Diese Situation bringt deinen Körper erneut ins ungleichgewicht und gibt ihm ebenfalls das Signal, dass alles in Ordnung ist und er sich nicht in einer Notphase befindet. - lg Salvatore
2014年06月10日 会员：: SalvatoreStallone
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Ich hab die auch nie gemacht, sehe es wie Cocktail - sowas kommt doch immer mal wieder gezwungenermaßen vor ;)
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Nö - benötige ich gar nicht oder besser habe ich nicht benötigt :-). Denke und hoffe ja, ich bin ganz gut in der Normalität angelangt. Mit natürlichem Hunger- (und auch Lust-) gefühl :-)
2014年06月10日 会员：: Cocktailnase
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