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Boa tarde !
Pessoal alguma dica pra colega aqui?
Estou a uma semana caminhando (rápido) todos os dias entre 1:00 á 1:40 , massagem com creme termo ativo de pimenta negra 2x na semana , comendo super direitinho e nenhuma grama na balança 😭😭😭
Fora os chás SB, hebisco, cavalinha o shot de limão pela manhã e água com gengibre o dia todo 😢😢😢😢
Obs: Não tenho problemas hormonais
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84 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1206 千卡
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脂肪: 43.02克 | 蛋白质: 76.84克 | 碳水物: 132.10克.
早餐: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Seara Presunto Cozido, Canto de Minas Creme de Ricota, Bauducco Torrada Integral Novo Formato. 午餐: Queijo Ricota (Leite Integral), Frango Desfiado, Bom Sabor Azeite de Oliva, Pepino (Descascado), Cenouras, Swift Feijoada. 晚餐: Tirolez Creme de Ricota, Queijo Branco, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Da Terrinha Tapioca. 小食/其他: Banana Nanica. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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1到20，总共58
 评论
35 ml de água X seu peso. Mínimo 3 litros por dia. Desembrulhe menos, descasque mais. Déficit calórico de -500 calorias/dia. Frutas, verduras e legumes. Menos açúcar,.menos gorduras.
2022年02月18日 会员：: Vinicius Souza
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Paciência e persistência. Se ta fazendo tudo certo daqui a pouco o resultado aparece. Da uma olhada no instagram do Felipe Cagiano. Me ajudou muito.
2022年02月18日 会员：: dany_05056
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Água, comida o mais natural possível e atividade física (preferencialmente musculação).
2022年02月18日 会员：: ribeiro641
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tá em déficit calórico? É o mais importante pra perda de peso
2022年02月18日 会员：: s_thaais
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seria interessante vc ver se pode fazer jejum intermitente
2022年02月18日 会员：: analarah@
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Procura entrar em deficit calorico !Procura no google calculadora de tdee ,vai calcular tudo que vc precisa consumir de calorias pra emagrecer ,nao precisa tomar tanto chá,agua e o melhor diuretico!Se puder compra uma balança pra pesar os alimentos ,pra calcular com.mais precisao!Dieta flexivel e vida,vc emagrece sem passar vontade de nada!Ja fiz tudo que e dieta louca,e essa e a unica que estou conseguindo emagrecer sem passar fome!
2022年02月18日 会员：: tataazinha
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Consumos alimentos com pouca caloria , sem arroz nem feijão só legumes , frutas e verduras e frango, ovo cozido, até o pão cortei e tapioca faço bem fininho ou torradas integral
Me Revoltei almocei feijoada mais se foi 4 colheradas foi muito pq estava cheia de pepino e cenoura
Sobre o jejum intermitente também faço não tenho costume de jantar
2022年02月18日 会员：: Mari@Rezende
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Arroz e feijão são alimentos muito bons, inclusive para quem quer emagrecer. Tudo depende da quantidade. Certamente vc não está em déficit.
2022年02月18日 会员：: Vinicius Souza
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Mari se vc já tentou todas as possibilidades, busque uma nutri para melhor estratégia, me parece que está em um bom caminho
2022年02月18日 会员：: analarah@
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Mari, você começou agora dia 14? Se for, é o organismo se adaptando ainda. Quando iniciei a dieta, ainda engordei 2 quilos, mesmo fazendo deficit calorico e caminhadas. Depois que o corpo se adapta à nova rotina, o peso começa a descer ;)
2022年02月18日 会员：: Marileibp
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calcule as calorias do seu alimento no Fatsecret 😀
vai dar tudo certo 🙏
mas terá q Avaliar o q está errado
boa sorte e NÃO Desista.
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2022年02月18日 会员：: saracristti
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Eu tambem estou assim em tempo de chutar o balde fazendo tudo direitinho e só engordo
2022年02月18日 会员：: Leontinaalves
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Siga Felipe Caggiano, ele é ótimo.
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sugiro que verifique se sua dieta não esta muito restritiva , e tome bastante agua ...estava acontecendo isso comigo...aumentei um pouquinho as calorias e o peso começou a descer ...
2022年02月18日 会员：: azevedosamilla
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vc fez exames de sangue antes de iniciar a dieta? Pode ser alguma alteração fisiológica!!!
2022年02月18日 会员：: Fernanda_2009
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jejum intermitente, corta o arroz, caso não coma o arroz, tira 1 dia pra comer uma comida normal, o organismo acostuma com a dieta, e começa a estagnar
2022年02月18日 会员：: NattyLeok
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se não tiver nenhuma restrição, caminhe 2 min corra 30 segundos, 2 min, 30 segundos, até atingir uma hora.
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voce ja experimentou fazer carido em jejum? é muito bom para baixar o peso e tambem a gordura corporal
2022年02月18日 会员：: cs236872
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Está em déficit calórico? Sem isso será difícil conseguir. Tenta consumir umas 600 calorias a menos do que usa no dia. A cada 10 dias isso resultará em quase 1kg a menos.
2022年02月18日 会员：: camposmath
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