在2022年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
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80.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1868 千卡
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脂肪: 61.10克 | 蛋白质: 211.90克 | 碳水物: 120.64克.
早餐: Polenghi Polenguinho Light, Bauducco Torrada Integral, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos , Polenghi Polenguinho Light, Clara de Ovo Cozida, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. 午餐: Queijo Coalho, Vagem Cozida, Cebolas, Cenouras, Alface Americana, Rúcula, Abóbora Cabotia, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Sadia Filé de Peito de Frango. 晚餐: Nutella Creme de Avelã com Cacau, Camarão, Sashimi de Salmão, Sashimi de Atum. 小食/其他: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Sabor COOKIES & CREAM, Bauducco Torrada Integral, Morangos, Batavo Pense Zero Morango (200g), Turma da Mônica Maçã, Morangos. 更多的......
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2304 千卡
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运动:
Musculação c/Cardio - 1 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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