在2022年02月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1339 千卡
|
脂肪: 41.73克 | 蛋白质: 77.27克 | 碳水物: 167.08克.
早餐: Beng-Beng, Bubur Ayam. 午餐: Nasi Putih, Golden Farm Mixed Vegetables, Kemangi, Sambal Goreng, Ayam Goreng. 小食/其他: Pisang. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
 评论
aku komen disini. olahraga bentuk tubuh apel seperti kamu itu adalah: 1. Triangle push up: Sebetulnya, gerakan ini mirip dengan push up pada umumnya. Hal yang membedakan adalah tangan Anda ditempatkan di bawah dada, sehingga menyerupai bentuk segitiga. Gerakan ini menargetkan bagian otot lengan dan bahu Anda, 2. Hammer curl: Gerakan untuk mengencangkan dan mengecilkan otot bagian atas tubuh ini sangat mudah untuk dilakukan. Anda hanya membutuhkan barbel tangan (beratnya sesuai kemampuan Anda), dan matras. Caranya, dengan berdiri tegak dan melebarkan kedua kaki, sambil mengangkat barbel dengan posisi telapak tangan menghadap ke dalam. Lakukan dengan kedua tangan bergantian, jangan lupa untuk menerapkan posisi tubuh agar selalu tegak. sumber info dari https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/gerakan-olahraga-sesuai-bentuk-tubuh/ begitu Gesaokfri
|
|
|