在2022年02月15日体重纪录(没有日志纪录)
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79.5 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3074 千卡
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脂肪: 117.30克 | 蛋白质: 193.16克 | 碳水物: 224.07克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Carne con Tomate Casero, Lidl Panecillo 100% Integral, Cerveza. 晚餐: Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Layenberger Protein Shake Polvo, Cerveza, Ybarra Salsa Cocktail, Pescanova Palitos Surimi, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Mercadona Lechuga Iceberg, Lidl Panecillo 100% Integral. 小食/其他: Ritter Sport Mini Chocolate Mix, Hacendado +Proteínas Mango, Colnatur Colageno. 更多的......
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3048 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 健身房 (Gym) - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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