|
Несмотря на превышение РСК (+1000 ККал)🦪🥘🍕🧆, благодаря итальянскому шеф-повару 👨🍳, удалось сохранить дефицит калорий, с помощью двухчасовой тренировки на ноги 🏋️ (-1800 ККал)
|
103.6 公斤
最近减少: 17.7 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3036 千卡
|
脂肪: 107.63克 | 蛋白质: 206.18克 | 碳水物: 320.12克.
早餐: Мандарины, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью, Dr. Oetker Пицца 4 Сыра. 午餐: Мёд, Мандарины, Зеленое Яблоко, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Аминокислоты, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью. 晚餐: Мёд, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Зеленое Яблоко, Куриная Грудка Вареная, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Просто Молоко Ацидофильный Напиток. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 0,5%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|