在2022年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.3 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2950 千卡
|
脂肪: 82.03克 | 蛋白质: 175.59克 | 碳水物: 369.38克.
早餐: Jabłko, Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Masło, Suempol Łosoś Atlantycki, Putka Chleb Żytni, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe 100%, Wasa Żytnie Delikatess, Woda z Kranu. 午餐: Cynamon, Banan, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Enerbio Power Station Musli Proteinowe, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Kraina Mięsa Mieso z Uda Kurczaka bez Skóry i Kości, Zupa Fasolowa. 小食/其他: Suszona Figa, Rzodkiewka, Zaczarowany Ogród Konfitura z Czarnej Porzeczki , Go On Masło Orzechowe 100%, Wasa Żytnie Delikatess, Kresto Żurawina, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka, Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Putka Chleb Razowy 100%, Putka Chleb Żytni, Czarny Pieprz, Sól, Musztarda, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Szczypiorek, Jajko na Twardo, Rzepakowy Olej Roślinny, Biedronka Pieczarki. 更多的......
|
|
2305 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, Fitify interwały góra hantle - 47 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|