在2022年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.1 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1530 千卡
|
脂肪: 41.20克 | 蛋白质: 76.73克 | 碳水物: 219.88克.
早餐: Silk Soya sin Azúcar Monk Fruit, Café, Silk Soya sin Azúcar Monk Fruit, Semillas Secas de Chía, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Manzana, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar. 午餐: Milpa Real Totopos de Maiz, Hunts Salsa BBQ, Papas a la Francesa, Susalia Tortillas, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas). 晚餐: Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , La Huerta Fresas Congeladas, Papaya, Silk Leche de Almendras Vainilla sin Azúcar . 小食/其他: Sensible Portions Garden Veggie Chips, Dulces de la Rosa Pulparindo, Manzana, Gamesa Galletas Marias. 更多的......
|
|
1520 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 14 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|