在2022年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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969 千卡
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脂肪: 43.54克 | 蛋白质: 66.93克 | 碳水物: 78.87克.
早餐: Cremille Requeijão Cremoso , União Açúcar Fit, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Tirol Leite Integral, Omelete, Optimum Nutrition Whey Protein. 午餐: Tomates, Aurora Linguiça Toscana, Ovo, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Banana Nanica. 更多的......
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2795 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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