在2022年02月9日体重纪录(没有日志纪录)
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56.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1797 千卡
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脂肪: 55.02克 | 蛋白质: 123.21克 | 碳水物: 198.40克.
早餐: Puleva Leche Desnatada Calcio, Serrano Jamón Serrano, Silueta Pan Integral sin Corteza, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Pechuga de Pavo. 午餐: Arroz con Pollo. 晚餐: Espárragos, Mercadona Filete de Pavo . 小食/其他: Hacendado Queso Fresco Batido 0%, MyProtein Impact Whey Protein, Fresas. 更多的......
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1939 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 35 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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