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Have actually seen a gain of 3 lbs while trying to get back on track. Very frustrating. Started jogging for the first time in 7 years though. Can't do much, but it's a start. Determined to get back to 135 at least and I am GOING to firm up.
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66.2 公斤
最近减少: 24.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1681 千卡
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脂肪: 41.64克 | 蛋白质: 82.34克 | 碳水物: 251.38克.
早餐: Water, Starbucks Caramel Macchiato (Grande), Honeycrisp Apples, Bananas, Muscle Milk Vanilla Creme Protein Powder, Spinach, Trader Joe's Gummy Multivitamin. 午餐: Cooked Vegetables, Annie's Homegrown Bunny Pasta with Yummy Cheese. 晚餐: 365 Red Rice, Fried Tofu, Stir Fried Vegetables. 小食/其他: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Langers Mango Juice, Market Pantry Chocolate Dipped Granola Bar, Aquafina Water (16.9 oz). 更多的......
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2358 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 45 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 5 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 3 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 3 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.4 公斤
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