Juliana Ferreir的日记, 2022年02月8日

Foi um dia horrível 😭 , hoje volto com toda a força. Eu tenho de conseguir chegar aos 70!!!! Por favor!! 

está a fazer défice? tem pesado tudo? está tudo dentro das macros? 

Sou comercial de vinhos, e tive uma prova vínica ontem. E por mais que prove só prove. O vinho a mim meu Deus é um descalabro total. Eu fico tão inchada. Gosto da minha profissão é muito, mas quando há provas 😢😢😢😢😢 

É preciso ter alguma calma, uma subida tão acentuada de peso, não pode ser apenas devido a uma prova de vinhos. Convém saber que a pesagem, deve ser feita pela manhã, depois de acordar e depois de ir ao WC, a balança deve ser a mesma e está não deve ser medida de local constantemente. As bebidas alcoólicas são terríveis para quem tenta emagrecer, o álcool é todo processado pelo fígado. A Juliana, suponho que não tenha tempo para exercício físico, logo deve compensar na alimentação. Vejo que come muita massa e arroz e não dispensa a fruta, não é a melhor estratégia. Tente reduzir a ingestão de pão e massas, é tudo trigo, e o trigo faz mal aos intestinos, é um não alimento e traz complicações ao nível do peso, um intestino desregulado é meio caminho andado para se ter problemas de peso. Adopte as gorduras saudáveis como sua principal fonte de energia, ovos, peixes gordos, com excepção do atum por causa do mercúrio, frutos secos, queijos gordos. Ao jantar deixe mesmo de lado QQ hidrato, e faça uma refeição leve. Beba água para ajudar a depurar o organismo e consuma vegetais com fibra. Qto a fruta, prefira aquela com baixo índice glicemico e vai ver melhoras. E invista numa visita a um nutricionista. Vai ver que consegue. 

Essa subida bruta não vem de apenas 1 prova de vinhos.. vem do seu dia-a-dia, e o peso pode variar muito no dia-a-dia, antes de marcar que subiu veja se é estável (pode subir ou descer conforme tenha mais agua no corpo, se cagou ou não, se praticou exercício, se comeu mais ou menos nesse dia, etc) 

Obrigada pelas dicas e informações fornecidas. De coração 💓