在2014年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
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97.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2159 千卡
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脂肪: 88.61克 | 蛋白质: 162.48克 | 碳水物: 180.82克.
早餐: Красная Цена Кешью Жареный, Зеленый Чай, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Любимое Молоко Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Мёд. 晚餐: Говядина Отварная, Приготовленная Морковь. 小食/其他: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Красные Яблоки, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Dr. Korner Хлебцы Медовые. 更多的......
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3080 千卡
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运动:
站立 - 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 家务 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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