|
Сегодня закончила уже третий курс от Джиллиан Майкл.
Дальше план тренировок такой:
- плоский живот за 6 недель
- курс на бедра
- убойный пресс
- революция тела
- йога
- кикбоксинг
- киллер боди
- бодишред
Кажется этого на весь год хватит 😅
|
69.9 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1700 千卡
|
脂肪: 51.34克 | 蛋白质: 83.16克 | 碳水物: 219.72克.
早餐: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко Груша, Простоквашино Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Мёд, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 午餐: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко Груша, Простоквашино Сметана 15%, Простоквашино Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Манная Крупа, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Bounty Bounty , Простоквашино Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Помидоры, Вареное Яйцо. 小食/其他: Мандарины, Магнит Яблоко, Кириешки Сухарики. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
расскажите, как вам курсы? результатом довольны? я когда то пробовала заниматься, но мои колени не выдержали такого количества прыжков🤷 или я тогда была слишком дохлой...но мне показалось, что эти полчаса занятий длятся вечно😁
|
Я когда начинала заниматься тоже бывало до конца не доделывала. Зато понимаю, что к 5-6 занятие становится все проще и получается.
По результатом, в совокупности с подсчётом ккал он есть. Не столько даже вес уходит, а объёмы потянулись хорошо
2022年02月9日 会员：: n_chichkova
|
|
|