|
3 hanelereden kurtulmaya ramak kaldı 🤗
Yehuuu 🤭🤭🤭 2700 kalori ile herseyi yiyerek 11 kilo verdim. Yehuu 🤣🤣🤣
|
100.2 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2467 千卡
|
脂肪: 110.86克 | 蛋白质: 139.61克 | 碳水物: 245.71克.
早餐: Yulaf Kepeği, Kıvırcık Lahana, Namet Piliç Füme, Yer Fıstığı, Avokado, Muz, Bal, Dr. Oetker Dark Kakao, Hindistan Cevizi Yağı, Tarabya İsli Peynir, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Mantar, Haşlanmış Yumurta, Güneşte Kurutulmuş Domates, Kapari, Siyah Zeytin, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. 午餐: Bal, Portakal, Kivi Meyvesi, Muz. 晚餐: Yaprak Sarma, Pepsi Kola, Kereviz, Turp, Mısır Unu, Hamsi. 小食/其他: Koska Tahin, Eti Karam Bitter, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Simbat Kabak Çekirdeği, Tahin Helvası. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
1到20，总共27
 评论
Tebrik ederim, başarın daim olsun.
2022年02月6日 会员：: CANIM BEN
|
Tesekkür ederim. 🤗 Çok iyisiniz 😏
2022年02月6日 会员：: Ennaturel
|
|
|
2022年02月6日 会员：: Ennaturel
|
Hay bin maşallah 👏👏 nasıl oldu bitti anlamayacaksın bile motivasyonuna bereket 🥳
|
Amin, insallah. Motivasyonum iyi. Fakat siyatik ağrılarım var biraz. Onu biraz geriletmeliyim. Egzersiz ve fizik tedaviye başlayacağım yakın zamanda 😏
2022年02月6日 会员：: Ennaturel
|
|
|
ne güzel maşallah ben de 68 den bir turlu dusemedim takıldım kaldım resmen spor da yapmama rağmen gram gitmiyor
|
Hic spor yapmadım. Ama 8 saat boyunca çalışırken hic oturmuyorum. Ekmek , pirinc pilavı, patates kızartması, sucuk, salam , makarna yaş pasta baklava tüketmiyorum.
2022年02月6日 会员：: Ennaturel
|
|
|
2022年02月6日 会员：: Ennaturel
|
Madigami, biraz daha detaylı yazabilir misin? Boyumuz kaç. Bir gün tam olarak neler tuketiyorsun.? Hepsini yazarsan rutin dışı birseyler öneririm. Benim kilo vermem durmadığı icin ekstrem birseyler denemedim 😁
2022年02月6日 会员：: Ennaturel
|
Boyum 1.72 kg 68 benim kilom normalde sabittir istediğim kadar yesemde almam aç kalsam da vermem öyle bir bünyem var diyette hiç denemedim.acikcasi zaten genelde saglıklı beslenirim herşeyden azarnazar yerim protein ağırlıklı beslenirim günlük en kotu 8000 bin adım atıyorum ayrıca 7 ay önce doğum yaptım ve şuan emzirme.donemindeyim :) Bunca şeye rağmen 1 kg bile veremedim 😭
|
Allah analı babalı büyütsün. Gözünüz aydın. Kilo ve Boy denklemi ve cocukta katarsak sadece sıkılasmaya ihtiyacınız var gibi. Birazcık vereceģim diyorsan sabah ve aksam yarım greyfurt ile bu haftayı bir geçirmeni tavsiye ederim. Yediklerine ek olarak. Lakin ekmeğine dikkat et, kızartmalardan kaçın. Haftaya goruselim 🙂
2022年02月6日 会员：: Ennaturel
|
Aynı şekilde kilo vermişiz 👍
Şeker,günde 2 dilimden fazla ekmek, tatlı (haftada 1 kase sütlü tatlı hariç) kızartmalar, hazır gıdalar dan uzaklaşıp herşeyden "porsiyon" yedim günde 3 öğün. 107den 90a düştüm sporsuz... 90i gördükten sonra özlediğim tatlılara ekmeğe vs tekrar başladım ama kalori saymaya da başladım. Ne yersem yiyim günlük kaloriyi geçmiyorum. Böyle 3 daha verdim 87ye düştüm.
Artık yavaş yavaş spora başlamayı biraz fit olmayı düşünüyorum. Böyle kalsam da kilo almasam bana yeter :) boyum da 188
|
En natürel teşekkür ederim denemeye çalışacağım düşük şekerim var o yüzden öğün atlama lüksüm yok ama denemeye çalışacağım 🙂
|
Düşük şeker derken tam anlamadım. Yediklerine devam ediyosun. Kısma yok.
2022年02月7日 会员：: Ennaturel
|
Tokluk şekerim dusuyor 3 gün önce test yaptirdim normalde ilaç başlayacaktı doktorum ama emzirdigim için baslamadi öğün atlamadan devama 2 yasa.kadar dedi bakalım ara ara detoks yapicam spor zaten yapıyorum hayırlısı artık 🙂
|
O zaman Greyfurt iptal olsun. Geçmiş olsun 🙏
2022年02月7日 会员：: Ennaturel
|
Çok teşekkür ederim yine de 1 gün arayla deneyeceğim 😏belki oynama olur 😄
|
|
|