|
Вчера был день фасциального и буккального массажей (3 часа), потом баня с друзьями и много шашлыка. Один друг открыл новую пиццерию, поэтому не смог удержаться от дегустаций. Итог: 4000 ККал, +2 кг за сутки(. Сегодня буду отрабатывать на велотренажере, потом гидромассаж проблемных зон в джакузи и опера Травиата.
|
106.2 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2633 千卡
|
脂肪: 95.75克 | 蛋白质: 149.63克 | 碳水物: 302.63克.
早餐: Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Овсяное Печенье, Мёд, Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью. 午餐: Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), ВкусВилл Корейка Ягненка, Кофемания Тар-Тар из Тунца. 晚餐: Славица Чистый Пломбир, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Пятерочка Яблоко Красное , Банан, Киви, Клементины, Куриные Голени с Кожей, Картофельное Пюре на Воде. 更多的......
|
|
3539 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加14 公斤
|