在2022年02月5日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2143 千卡
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脂肪: 61.97克 | 蛋白质: 182.65克 | 碳水物: 219.90克.
早餐: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. 午餐: Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Seara Levíssimo, Ovo Frito sem Gordura, Panco Pão 100% Integral Zero. 晚餐: Agrião, Monster Energy Ultra Paradise, Monster Energy Ultra, Contra-filé, Copacol Coração de Frango, Zinho Pão de Alho Tradicional, Hortifruti Vinagrete , Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. 小食/其他: Integralmedica Protein Crisp Bar Churros com Doce de Leite, Da Colônia Pasta Integral de Amendoim , Bauducco Torrada Integral, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Bauducco Torrada Integral, Peras, Morangos, Mamão Papaia, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. 更多的......
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2901 千卡
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运动:
Caminhada esteira Academia - 1 小时 和 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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