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hasil surplus 2 BLN, naik 2 kg😁 tp lingkar tubuh tetap, mgkin x ini abaikan timbangan dlu yaa😘
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58 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1327 千卡
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脂肪: 41.21克 | 蛋白质: 59.33克 | 碳水物: 191.90克.
早餐: Jeruk Nipis. 午餐: Siomay, Kentang Rebus, Ampela, Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Jagung Kecil/Tunas Jagung. 晚餐: Arem-arem, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mayora Super Bubur dengan Kuah Soto, Kerupuk Putih, Tahu Bakso, Bakso Daging Sapi, Nasi Ketan (Ketan). 小食/其他: Kerupuk Beras, Lumpia Ayam, Durian, Melon. 更多的......
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1643 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 健身 - 10 分钟, 健美 - 1 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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