|
так, делаем анализ питания. завтрак мне нравится белковый, не идет каша. перекус на работе сырники или творог, но тоже не больше 300-400 ккл. обед, одно блюдо э.. лечше суп... и ужин минимум, лучше творог или что-то белковое. добавляем семена льна... и 1900-2000
|
126 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 41 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1826 千卡
|
脂肪: 94.80克 | 蛋白质: 103.23克 | 碳水物: 140.83克.
早餐: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Томилинская Форель Слабосоленая, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Омлет с Молоком. 午餐: Белый Хлеб, Папа Может Сервелат Финский, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Щи с Курицей. 晚餐: Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Белый Хлеб, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%. 小食/其他: Киты Еды Пирог Слоеный с Яблоками, Сырники. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|