ilyalon的日记, 2022年02月4日

При вашем весе категорически нельзя сидеть на таком низком каллораже🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️вы можете спокойно есть на 2000 тыс и поверьте вес будет таять, а так вы вогнали организм в стресс т сейчас даже если будете есть всего 300 кк, он ни грамма не отдаст, а ещё и начнёт запасать, кортизол ещё тот проказник по себе знаю. Я со своим весом ем на 2000-2500,чтоб быть в норме и могу снизить до 1500 чтоб скинуть, а тут 90 кг т 800 кк в день, смерти подобно, ваш организм думает, что начался голод и держит все про запас 😩Не мучайте его так и себя тоже, а то рпп уже близко и тогда хана всему будет.  

Спасибо надо что то менять 

Попробуйте на 2 дня поднять калории, скажем до 1500-1600, и посмотрите , может быть вес сдвинется  

обязательно попробуйте горки калорий, организм мог привыкнуть к тому количеству, на которое Вы равняетесь, и в таком случае вес не уйдёт 😢 

У меня тоже самое, только вес чуть больше. Стоит и на 1200 и на 1600 как приложение рассчитало. Не знаю уже что и делать (( 

повышайте каллораж, 1200 это очень мало, это базовый обмен веществ 

так вы в предыдущих постах пишете, что скинули 11 кг за месяц. сейчас может быть плато 

Спасибо за поддержку, попробую поднять до рекомендованного 1800 на несколько дней, отдохну, сил наберут, посмотрим, что будет. Лучше медленно, но верно идти к результату, чем вот так переживать потом. Не повторяйте моих ошибок 

Внесла Новые параметры в программу, указала новый свой вес, теперь оказывается мне нужно потреблять 1600 ☺️, а не 1800 калорий  

Я так понимаю вы в программу забиваете сидячий и быстрое похудение? Ставьте среднюю активность и медленное похудение...это самый нормальный калораж будет для похудения 

У моей знакомой стоял когда каллораж норм, а жбу нет.  

Ksy1978, да там действительно был задан параметр сидячий образ жизни. Поменяла на малоактивный- итог 1900. Но я столько не съем 🤷‍♀️😂 

Действительно, в последнее время я хотела снизить углеводы, как на кето, но снизила ещё и общую калорийность, в итоге в последнюю неделю углеводов 20-30%, а жиры и белок состязаются между собой в процентном соотношении. Может в этом месте проблема🤦🏼‍♀️ 

Попробуйте белково-углеводовное чередование 

1200 норм, если вы не голодная, но если голодаете, то организм держит , а вдруг будет ещё хуже 

Вес 68 тоже стоит ем где-то 1300, уже ничего не понимаю белок углеводы все в норме 

Потому что для вашего веса, 1200 - это очень мало. Почитайте о базальном метаболизме, о том, сколько калорий нужно для жизнеобеспечения вашего организма. 1200 - это, грубо говоря, калории, которые нужны вам, чтобы просто жить. Рассчитайте по формуле с учетом вашей активности. Вам минимум на 1600 ккал нужно питаться. У организма стресс. Вот он и сохраняет, а не отдает🤦🏻‍♀️ 

Очень маленький калораж для Вашего веса, FS считает адекватно, если всё параметры внести чётко. Не наступайте на чужие грабли, читайте, изучайте информацию. А так можно очень долго ходить по кругу. Я вчера только писала, как участвовала в марафонах, где нас, пухлых тетенек держали на 1200 кК (вес у меня тогда был 94 кг, а второй раз 86 кг). Никто из нас не удержал этот вес, никто. В конце концов я опять набирала до 93-94 и по новой на свои грабли...