|
Nowy początek (kolejny) mojego odchudzania. tym razem jednak mam motywację, która pozwoli mi schudnąć w ciągu roku 24kg. i zaoszczędzić 2400zł.
Dodatkowo podjąłem kilka ważnych decyzji dotyczących mojego życia, a zmiana diety jest tylko jedną z nich.
|
116 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3639 千卡
|
脂肪: 178.96克 | 蛋白质: 128.58克 | 碳水物: 392.21克.
早餐: Jajko, Ogórek (Obrany), Światowid Salami Ser w Plastrach, Chleb na Zakwasie. 午餐: Biedronka Jogurt Grecki, Banan, Truskawki, Isostar Powertabs, Jabłka. 晚餐: Sos Beszamelowy, Jajko, Gotowany Szparag (ze Świeżych Liści). 小食/其他: Szczypiorek, Włoszczowa Sery Edamski Gouda Włoszczowski, Margaryna, Chleb na Zakwasie, Tesco Bagietka Pszenna, Lody w Rożku z Wafla, Kruche Ciastko z Bitą Śmietaną i Owocem, Sernik, Kawa Zbożowa Inka, Mleko z 2% Tłuszczu. 更多的......
|
|
3864 千卡
|
运动:
Endo - 3 小时 和 24 分钟, NIC NIE ROBIENIE - 16 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|