在2022年02月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2059 千卡
|
脂肪: 59.23克 | 蛋白质: 164.33克 | 碳水物: 217.32克.
早餐: RED Молочный Шоколад с Орехами , Красная Цена Крабовые Палочки Имитация, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Папа Может Ветчина, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Магнит Банан, Parmalat Молоко 1,8%, Большевик Барни Шоколадная Начинка. 午餐: Соевый Соус, Heinz Кетчуп с Карри, Филе Индейки, Barilla Спагетти Отварные. 晚餐: Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Креветки (Вареные или на Пару), Красная Цена Фасоль Стручковая. 小食/其他: Кекс с Изюмом, Шекснинский Маслозавод Творог 5%, Яйцо, Оливковое Масло, Простоквашино Сметана 10%, Савушкин Продукт Творог 1%, Макфа Пшеничная Мука. 更多的......
|
|
2459 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|
|
|