|
Все по плану :) А главное - без фанатизма и надрыва
|
68.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1702 千卡
|
脂肪: 64.93克 | 蛋白质: 108.05克 | 碳水物: 169.47克.
早餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Бородинские, Молоко (2% Обезжиренное), Сахар, Кофе, Волжский Пекарь Слойка с Сахаром, Творог (Полностью Обезжиренный), Сливочное Масло, Сибирская Коллекция Пельмени Русские. 午餐: Сахар, Чай, Плов с Курицей. 晚餐: Русский Хлеб Слойка Сахарная, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Сахар, Абрикосы, Сельдерей. 小食/其他: Вяленная Оленина, Творог (Полностью Обезжиренный), Корюшка, Морковь. 更多的......
|
|
2291 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|