|
2 haftalı kuru diyet sonucu
15/01/2022
bel/94
boyun/40
kalça/99
göğüs/114
omuz/125
kol/42
kg/82.5
01/02/2022
bel/86
boyun/39
kalça/99
göğüs/113
omuz/124
kol/42
kg/80.5
bu ölçülere 2 haftalık hedefimize ulaşıldı. bu ornalara bakarsak bel dışında biyük bir hacim kaybı yaşamadığımız. verilen yaklaşık 2.5 kilonun bel bölgesinden gittiği gözüküyor. 2 haftalık bir kuru diyetin ardından yarın hakettiğimizi almamız laızm. yarın cheat meal günü ve yarın büyük patlama yaşayacağım. calori hesabı yapmadan bir aldatma yapıp aynı diyete 2 hafta daha devam edicem.
|
80.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少3.5 公斤
|