2 haftalı kuru diyet sonucu 15/01/2022 bel/94 boyun/40 kalça/99 göğüs/114 omuz/125 kol/42 kg/82.5
01/02/2022 bel/86 boyun/39 kalça/99 göğüs/113 omuz/124 kol/42 kg/80.5
bu ölçülere 2 haftalık hedefimize ulaşıldı. bu ornalara bakarsak bel dışında biyük bir hacim kaybı yaşamadığımız. verilen yaklaşık 2.5 kilonun bel bölgesinden gittiği gözüküyor. 2 haftalık bir kuru diyetin ardından yarın hakettiğimizi almamız laızm. yarın cheat meal günü ve yarın büyük patlama yaşayacağım. calori hesabı yapmadan bir aldatma yapıp aynı diyete 2 hafta daha devam edicem.
|
80.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少3.5 公斤
|