|
С 27.01 дома на удаленке и сразу начинаю жрать больше. Сразу вернулся этот ушедший было 1кг. Но я решила продолжать кето, просто позволила себе есть больше, тем более 1300ккал - это я погорячилась, меньше 1500 не стоило ставить, но в первую неделю и не было аппетита на больше, видимо, организм перестраивался. Сегодня 16й день на кето, периодически проверяю, кетоз на месте. Все побочки ушли, самочувствие отличное. Остается только найти оптимальный уровень ккал, чтобы процесс похудения запустился-таки. Вчера зашкалила за 2тыс ккал, сегодня буду держать 1400, чтобы компенсировать. Продолжаю массажи своим массажером назоми, делаю нехитрые упражнения, вчера была длительная прогулка.
|
60.2 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
2158 千卡
|
脂肪: 171.79克 | 蛋白质: 85.69克 | 碳水物: 61.29克.
早餐: Ламбер Сыр Сливочный, Яйцо, Брокколи, Житница Здоровья Псиллиум, Narmak Мука Миндальная, Тунец в Масле (Консервы), Пестравка Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Вастэко Топленое Масло Гхи, Ашан Шампиньоны, Простоквашино Сливки 10%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Narmak Мука Миндальная, Житница Здоровья Псиллиум, Пестравка Масло Сливочное 82,5%, Ламбер Сыр Сливочный, Брокколи, Яйцо, Тунец в Масле (Консервы), Выборжец Свежий Салат Фриллис, Руккола, Мираторг Щеки Говяжьи. 晚餐: DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, Кето блины с миндальной мукой. 小食/其他: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Простоквашино Сметана 20%, Мегас Манты по-Узбекски. 更多的......
|
|
2072 千卡
|
运动:
洗碗 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 板網球 - 15 分钟, 徒步旅行 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|