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PauloHNO的日记, 2022年01月30日

在2022年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
80.7 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月30日:
1955 千卡 脂肪: 67.12克 | 蛋白质: 123.49克 | 碳水物: 220.38克.   早餐: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integra. 午餐: Polenta Frita, Pastelzinho, Copacol Coração de Frango, Berinjela Cozida, Ovo de Codorna, Contra-filé, Seara Filé de Peito de Frango, Clara de Ovo, Salada de Maionese, Vagem Cozida, Beterrabas, Cenouras, Tomates, Alface Americana. 晚餐: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Bauducco Torrada Integral, Alface Americana, Ovo Frito, Sadia Queijo Mussarela, Tomates, Seara Filé de Peito de Frango, Pão Francês. 小食/其他: Amoras, Morangos, Batavo Pense Zero Morango (200g), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Nutella Nutella, Oggi Sorvete de Açaí , Polenguinho Polenguinho Zero Lactose (30g), Bauducco Torrada Integral, Peras. 更多的......
2585 千卡 运动: Caminhada esteira Academia - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少5.6 公斤



     
 

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