TonyFar的日记, 2022年01月30日

在2022年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

111.3 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 4.3 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2022年01月30日:

1007 千卡

脂肪: 29.60克 | 蛋白质: 49.55克 | 碳水物: 134.63克. 早餐: Havregryn Lettkokte 60g. 午餐: Leverpostei 10G, Kaviar 5g, Wasa Husman. 晚餐: Fiskepinne 25g First Price, Erter og Gulrøtter Eldorado 100g, Rødkål First Price 100g. 小食/其他: Gulrot 100g, Gulrot 150g. 更多的......

3257 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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