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Up again! I really need to get better at this
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59.4 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1443 千卡
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脂肪: 52.15克 | 蛋白质: 70.88克 | 碳水物: 171.91克.
早餐: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. 午餐: Deli Sliced Ham, Tesco Balsamic Dressing, Florette Crispy Salad, Cucumber (with Peel), Cherry Tomatoes. 晚餐: Tesco King Prawns, Tesco White Fish Fillets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). 小食/其他: Chamomile Tea (Brewed), Walkers Salt & Vinegar Crisps (32.5g), Maltesers Maltesers, Tea with Milk. 更多的......
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1883 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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