在2022年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1405 千卡
|
脂肪: 52.53克 | 蛋白质: 86.53克 | 碳水物: 159.77克.
早餐: Лимон, Капуста Белокочанная, Орехи Кешью, Хлебозавод 5 Торт Домашний со Сгущенным Молоком, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 午餐: Яйцо, Nutiva Кокосовая Мука, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Яблоко, Богучарские Семечки Очищенные Жареные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Союшка Тофу Рассольный Простой, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Гороховое Пюре, Шампиньоны, Банан, Творог 5%, Лимон, Капуста Белокочанная. 晚餐: Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Глобус Клубника Замороженная, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Орехи Кешью, Пекинская Капуста, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 小食/其他: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Tatis Финиковая Паста, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лента Морковь по-Корейски , Йола Чизкейк Классический, Шампиньоны, Balance Миндаль, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1694 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|