在2022年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
73 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1494 千卡
|
脂肪: 55.99克 | 蛋白质: 110.69克 | 碳水物: 135.59克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Картошка Вареная, Марти Уши Свиные, Скумбрия Запеченная. 晚餐: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Макфа Вермишель Отварная, Печень Куриная в Сметане. 小食/其他: Яблоко Голден, Банан, Сваренное Вкрутую Яйцо, Океан Вкуса Мидии в Рассоле. 更多的......
|
|
2354 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 10 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|
|
|