在2022年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1702 千卡
|
脂肪: 59.26克 | 蛋白质: 74.84克 | 碳水物: 166.04克.
早餐: Пшено, Кофе, Банан, Пекинская Капуста, Творог 5%, Яблоко. 午餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), O'Zera No Sugar, Банан, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Авокадо Авокадо, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Пекинская Капуста, Брокколи, Шампиньоны, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная. 晚餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Капуста Тушеная, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, Чай, Fish House Креветки Королевские, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Balance Миндаль, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Пятерочка Груша Сезонная , Чай, Орехи Кешью, Увелка Пшено Варёное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Глобус Клубника Замороженная, Гречка Отварная, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Авокадо Авокадо, Вино, Союшка Тофу Рассольный Простой, Оливковое Масло, Пекинская Капуста. 小食/其他: Семга Слабосоленая, Орехи Кешью, Сыр Российский. 更多的......
|
|
1791 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|