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Voltando a alimentação mais regrada, hidratação ideal, sono regulado e treino, não existe mágica, bora fazer o básico, que é o básico que dá resultado😉
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77.6 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1350 千卡
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脂肪: 39.17克 | 蛋白质: 104.67克 | 碳水物: 153.92克.
早餐: Giants Isolate Blend Protein , Banana Nanica. 午餐: Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Jundiá Picolé de Abacaxi, Tomates, Abobrinha Cozida, Korin Almôndega de Carne Bovina , Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Kibon Picolé de Milho Verde, Terra dos Graos Pasta de Amendoim com Avelã e Cacau, Giants Isolate Blend Protein , Piracanjuba Leite Semidesnatado , Yoki Farelo de Aveia, Melão Amarelo. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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