在2014年05月27日体重纪录（没有日志纪录）
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65.7 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1884 千卡
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脂肪: 49.98克 | 蛋白质: 181.71克 | 碳水物: 186.84克.
早餐: santa fe tortilla company Tortilla, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Baby Spinach, Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Kraft Original BBQ Sauce, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Yellow Sweet Corn, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed), Jennie-O 99% Lean Ground Turkey. 小食/其他: Meijer Chocolate Ice Cream, Blue Bell Coffee Ice Cream, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry (34g). 更多的......
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3164 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 2 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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