|
Середина 2й недели на кето (начала с 17.01.22). Разорвала очередной личный шаблон, что это невозможно. Кето с ограничением калорий гораздо легче переносится, чем просто ограничение или даже низкоуглеводная. Цель около 30-40 углеводов, из них клетчатка 10-15. Калорий 1300-1350. Первую неделю мозги хуже соображали, энергии особо не было. В субботу измерилf кетоны в моче: 4-8. точнее трудно по цвету определить, но вроде и так даже лишнего при оптимальном уровне 3. В вскр тот же результат, кетоз достигнут. В субботу, вскр и пн много энергии, соображаю на порядок лучше, но во Вт снова какой-то упадок. Не хватает 7ми часов сна, что ли.. Из побочек вылезло сердцебиение, нужно больше овощей и добавить минералку, магний добавила. Пью вроде норму. В теле легкость, не голодно (кроме вчерашнего дня). Калорий мало, конечно, но с моим сидячим обр жизни не выйдет иначе. В выходные, правда, делала бодифлекс, планку, так по мелочи. Подключила массажер, хочу выровнять эти ямы на ляжках и попе.
|
59.2 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1306 千卡
|
脂肪: 99.72克 | 蛋白质: 58.63克 | 碳水物: 42.88克.
早餐: Авокадо Авокадо, Русское Море Форель Слабосолёная, Кето багет. 午餐: Кето багет, Сельдерей, Простоквашино Сметана 25%, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом. 晚餐: Руккола, Вареное Яйцо. 小食/其他: Королевская ватрушка. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|