在2022年01月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 59.84克 | 蛋白质: 86.48克 | 碳水物: 148.39克.
早餐: Каша Овсяная, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Орехи Кешью, Лимон, Кофе, Balance Миндаль. 午餐: Каша Овсяная, Сухие Жареные Орехи Кешью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Семга Запеченная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, O'Zera No Sugar, Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Рыбный Бульон, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Бонджорно Рикотта Ванильная, Банан, Творог 5%, Мандарины, Пятерочка Груша Сезонная , Семга Запеченная, Глобус Клубника Замороженная, Шампиньоны, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 小食/其他: Бонджорно Рикотта Ванильная, Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Творог 5%. 更多的......
|
|
1820 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|