在2022年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1741 千卡
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脂肪: 40.73克 | 蛋白质: 164.85克 | 碳水物: 199.10克.
早餐: Batavo Iogurte Natural Desnatado, MuscleTech Whey Protein , Quaker Aveia em Flocos. 午餐: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Beterrabas, Cenouras, Tomates, Alface Americana, Rebentos de Bambu Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tilápia. 晚餐: Psyllium, Vigor Requeijão Cremoso Light, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Friboi Carne Moída Patinho, Walmart Pão Francês Integral , Quaker Aveia em Flocos, Peras, Kiwi, Mamão Papaia, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Batavo Pense Zero Morango (200g). 小食/其他: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Banana Nanica, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Visconti Torrada Integral, Pêra Portuguesa. 更多的......
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2529 千卡
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运动:
Beach Tenis - 2 小时, Musculação c/Cardio - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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