dndkksal的日记, 2022年01月24日

Döndü kilo alıyor musun yerinde mi sayıyor? Ben ortalamayı 1000-1100 e çıkardım patır patır alıyorum kilo ya. Nasıl metabolizma hızımı arttırıcam? Az yediğim dönemlerde mahvetmişim metabolizmayı azcık bişeyle bile alıyor. Bir önerin var mı 

selam döndü ben bir gün aralıklarla yapıyorum. üç gün fena değil kas erimez hatta gelişim için kasların dinlenmesi gerek 👍 düzenli yapıp beslendikten sonra gayet iyi. beslenme de spor kadar önemli 

3 gün çalışıp bir gün of yapıyorum toplam hafta da 6 gün çalışıp bir gün of yapıyorum önemli olan beslenme kilo almak istiyorsan protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniceksin kilon x2 gr protein almalısın günlük zayılamak istersen diyet yapmalısın zaman tabiki en önemli ilaç 

6gün falan yapıyorum ama hergün sadece 20-25dkcık  

Neredeyse hergun yapıyorum cardio (evde) 

En az 35 dakıka 

Selinlikle cok güzel kilo almaya başladım ama ben 2000 2500 kalori arasinda besleniyorum. Hedefin kilo almak zaten. Her hafta arttir. Vucudun bir yerden sonra o kaloriye alışıyor. 

Bugrame teşekkürler. Genelde 5 gün filan yapiyordum bu kar kış engeli psikolojikmen bir kotu hissettirdi. 

Asirguven06 kilo almak istiyorum kendime göre de fena bir beslenme uygulamiyorum bu haftada az dinlenmeli olmus oldu. Zaten gecen hafta agirliklarimi müthiş arttirmistim. 

Teşekkürler Zeynep 🤗 

Teşekkürler atessahilli 😇  

3 gün 2 gün şeklinde 5. daha az yaptığımda fazla erken iyileşmiş oluyor gaslarım, işsiz ve asosyal olmam da çok büyük artı. senin hissettiğinin tam tersidir döndü senin işin çok yoğun, kilon da benimki gibi idealin ortasında değil ben sen olsam kılımı kıpırdatmazdım eminim hshsh sende allah vergisi bir enerji var. iş üstüne 3 gün spora gitmek az geliyor bu nasıl bir şey... 🏆❤❤ 

ben 6-7 gün yaklaşık 1.5 saat yapıyorum.bu aralar bende de biraz azaldı açıkçası 5 gün yapıyorum son 1-2 haftadır.devam ettiğin,bırakmadığın sürece önemli değil harekete devam ❤️ 

Yaa Ece cok teşekkür ederim yazdıkların cok guzel nasil mutlu oldum. İnan bazen sabah olsa da spora gitsem diye düşünüyorum spor kadar mutlu eden az sey var 🏋️  

Daileyhazel cok teşekkür ederim 😇 

5 gün bu hava şartlarında ve bu iş yoğunluğunda zor 😅 ben minimum seviye için fena olmadığı söyledim 👍  

Teşekkürler 😇 

Havalari bahane edip 3 haftadir 5 gün yapıp 2 gün dinleniyorum ve artik gelişmiyormuşum gibi hissediyorum bu motivasyonumu düşürüyor 🤒