在2022年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1285 千卡
|
脂肪: 40.38克 | 蛋白质: 86.34克 | 碳水物: 154.23克.
早餐: O'Zera No Sugar, Союшка Тофу Рассольный Простой, Гречка Отварная, Пшено, От Мартина Семечки Отборные, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Чай, Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Чай, Аквамарин Мясо Криля Антарктического , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Оливковое Масло, Брокколи, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Пекинская Капуста. 晚餐: Дядя Ваня Икра Кабачковая, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны, Гречка Отварная, Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Пекинская Капуста, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Красная Цена Клубника , Яичный Белок. 小食/其他: Кукурузная Каша, Пекинская Капуста, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, Шампиньоны, Мандарины, Финик, Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Яблоко, Balance Миндаль, Куриное Филе, Рис Вареный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вино. 更多的......
|
|
1673 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 50 分钟, 烹饪 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|