kostja.f的日记, 2022年01月23日

在2022年01月23日体重纪录（没有日志纪录）

73.6 公斤最近减少: 3.4 公斤. 还有: 3.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月23日:

2041 千卡

脂肪: 72.55克 | 蛋白质: 130.94克 | 碳水物: 210.86克. 早餐: Gutfried Putenbrust Natur, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, K-Classic Maasdamer Light. 午餐: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Kaufland Hähnchen Geschnetzeltes, Bio Sonne Bio-Buchweizen Ganz. 晚餐: Käsekuchen, Pizza Thunfisch. 小食/其他: Milsa Skyr Himbeer-Cranberry, Banane. 更多的......

2926 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 50 分钟, 足球 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 12 小时和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时和 32 分钟. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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