rayut的日记, 2022年01月21日

在2022年01月21日体重纪录（没有日志纪录）

65.6 公斤最近减少: 15.1 公斤. 还有: 6.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月21日:

3114 千卡

脂肪: 123.22克 | 蛋白质: 153.34克 | 碳水物: 204.22克. 午餐: Steak (Lean Only Eaten), Yellow Cake with Icing (Home Recipe or Purchased), Homemade Apple Pie, Homemade French Fries , Chicken Stock (Home Prepared) . 晚餐: Brazil Nuts, Trader Joe's Manchego Cheese, Organic Valley Organic Raw Sharp Cheddar Cheese. 小食/其他: Pinot Noir Wine . 更多的......

1953 千卡

运动: Walk - 30 分钟, Standing abs and low impact cardio - 45 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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