|
[foto perubahannya cek profil ya]
mulai memutuskan diet di bulan Agustus 2020. berbagai macam diet udah dijalani dari cara diet yang salah yang dl mikirnya makan dikit bakal kurus ya lemes lah dan gakuat makanya ga konsisten 😂 tp dulu olahraga hampir tiap hari, bb turun tapi ga banyak. sampe juli 2021 udah ngerti diet sehat dengan defisit kalori makan banyak tapi bb turun hehe. skrg olahraga dari selasa-minggu, seninnya istirahat. masih jauh dari bb ideal harus turunin 20kg an lagi, tp semangat hihi gaada yang instan. semoga sebelum lebaran sih udah ideal, atau ga di 60han🔥
bb dulu 93kg
skrg 75kg
tb 160cm
|
75.5 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
240 千卡
|
脂肪: 7.50克 | 蛋白质: 7.00克 | 碳水物: 34.00克.
早餐: MEG Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|