С учетом спорта и уборки снега дефицит составил 1200ККал, но вес +0,5кг. Могу это объяснить только тем, что запампил грудь (60кг*30раз/3 подхода)
|
107.7 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3205 千卡
|
脂肪: 106.36克 | 蛋白质: 305.94克 | 碳水物: 240.24克.
早餐: ПП Кекс, Сибас, Гречка с Грибами. 午餐: Салат Овощной, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Суп Харчо. 晚餐: Дорадо, Neriya Стейк Тунца, Две Палочки Классический Том Ям. 小食/其他: ПП Кекс, Nestle Maxibon Страчателла. 更多的......
|
|
3681 千卡
|
运动:
铲雪 - 15 分钟, 游泳(快速) - 54 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 51 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|