注册  |  登录

maratmansurovich的日记, 2022年01月20日

С учетом спорта и уборки снега дефицит составил 1200ККал, но вес +0,5кг.
Могу это объяснить только тем, что запампил грудь (60кг*30раз/3 подхода)
107.7 公斤 最近减少: 13.6 公斤.    还有: 7.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月20日:
3205 千卡 脂肪: 106.36克 | 蛋白质: 305.94克 | 碳水物: 240.24克.   早餐: ПП Кекс, Сибас, Гречка с Грибами. 午餐: Салат Овощной, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Суп Харчо. 晚餐: Дорадо, Neriya Стейк Тунца, Две Палочки Классический Том Ям. 小食/其他: ПП Кекс, Nestle Maxibon Страчателла. 更多的......
3681 千卡 运动: 铲雪 - 15 分钟, 游泳(快速) - 54 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 51 分钟. 更多的......
一星期增加3.5 公斤



     
 

提交评论


您必须登陆后才能评论,请点击这里登录。
 


maratmansurovich的体重历史


获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。