在2014年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
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83 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1835 千卡
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脂肪: 84.55克 | 蛋白质: 135.66克 | 碳水物: 130.45克.
早餐: Myprotein Impact Whey Protein, Noci, Pesoforma Crusca d'avena, Esselunga Yogurt Magro 0,1%. 午餐: Tonno in Olio (in Scatola), Noci, Mela, Tigullio Gran Pesto alla Genovese, Uovo Sodo, Carote, Pomodori Ciliegini, Barilla Pasta Integrale Farfalle. 晚餐: Buitoni Fette Biscottate Integrali, Albume d'uovo, Pomodorini, Conad Noci Sgusciate, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga. 小食/其他: Mela, Fesa di Tacchino. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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 评论
Ci sono giorni che mi sembra di ammazzarmi x nulla...il peso ma soprattutto il fisico sembra sempre uguale, i miglioramenti sono minimi e la massa grassa sembra che non se ne vada mai...inizio a demoralizzarmi...anche perché non so dove sbaglio l'alimentazione e gli allenamenti cerco di seguirli al meglio eppure non vedo i risultati che vorrei, neanche quel poco che mi spinga a continuare...buh mi sembra tutto decisamente complicato e invece vedo altre persone cambiare nel giro di 5/6 mesi...
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Gli ultimi chili sono sempre i più difficili da perdere, anche io ho un rotolino sulla pancia che non ne vuole sapere di andarsene :(
L'unica cosa che si può fare è provare modificare qualcosa, tipo a diminuire un po' le calorie giornaliere oppure cambiare tipo di allenamento (il corpo potrebbe essersi abituato), io ho provato la seconda e ho notato qualche miglioramento.
2014年09月26日 会员：: Akkichan
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Guarda io non riesco a eliminare fianchi e grasso addominale...non penso di dover diminuire le calorie giornaliere perché già non sono molte e l'allenamento l'ho cambiato da circa un mese, assumo la giusta quantità di proteine in polvere e non...però boh sono sfiduciato
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