nncah的日记, 2022年01月19日

minggu 1 januari awalnya 70kg:(

68.5 公斤最近减少: 4.4 公斤. 还有: 13.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月19日:

1322 千卡

脂肪: 49.56克 | 蛋白质: 66.12克 | 碳水物: 167.96克. 早餐: Nasi Putih, J.CO Donat . 午餐: Ayam Brand Ayam Serundeng, Cooked Spinach (from Fresh), Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih. 晚餐: Beef Lungs, Nasi Putih. 小食/其他: Maicih Basreng. 更多的......

710 千卡

运动: Zumba - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, Samsung Health - 22 小时和 45 分钟. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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