在2014年05月22日体重纪录(没有日志纪录)
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76.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2638 千卡
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脂肪: 78.18克 | 蛋白质: 136.83克 | 碳水物: 364.72克.
早餐: GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. 午餐: Lay's Kettle Cooked Applewood Smoked BBQ Potato Chips (Package), Meijer Cheese Burger. 晚餐: Kashi GOLEAN Crunch! Honey Almond Flax, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Jimmy John's #4 Turkey Tom (No Mayo). 小食/其他: Frito Lay Tostitos Cantina Thin & Crispy, Clif Bar Builder's Bar - Crunchy Peanut Butter. 更多的......
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4342 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 45 分钟, 站立 - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加6.4 公斤
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