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5.9% BF
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65.3 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2230 千卡
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脂肪: 83.06克 | 蛋白质: 136.80克 | 碳水物: 225.16克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Baby Spinach, Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Castle Wood Reserve Angus Roast Beef, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Reese's Peanut Butter Cup, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Reese's Peanut Butter Cup, Carlo Rossi Sangria, Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Reese's Peanut Butter Cup, Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2970 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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