|
W sumie 6kg mniej przez 2 miesiące. Biorąc pod uwagę okołoświąteczne 10dniowe szaleństwa żywieniowe, to jest ok.
Jeszcze 10kg mniej i zejdę na otyłość II stopnia, co jest pierwszym celem :) W zasadzie drugim, pierwszym celem było zacząć działać ;)
|
113 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
841 千卡
|
脂肪: 43.77克 | 蛋白质: 100.25克 | 碳水物: 4.37克.
早餐: Olvita Olej z Ostropestu, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. 午餐: Makrela Wędzona. 晚餐: Stefanek Sok z Kapusty Kiszonej, Mięso z Piersi Kurczak. 更多的......
|
|
3828 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 35 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 玩乐器 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|