在2022年01月17日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1501 千卡
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脂肪: 38.84克 | 蛋白质: 165.29克 | 碳水物: 138.60克.
早餐: Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. 午餐: Couve Manteiga Crua, Alface Americana, Tomates, Clara de Ovo Cozida, Carioca Feijão Cozido, Carne de Porco do Lombo (Filé). 晚餐: Tomates, Alface Americana, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Seara Levíssimo , Seara Filé de Peito de Frango, Walmart Pão Francês Integral . 小食/其他: Da Colônia Pasta Integral de Amendoim , Bauducco Torrada Integral, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Morangos, Amoras, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Batavo Pense Zero Morango (170g). 更多的......
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2999 千卡
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运动:
Caminhada esteira Academia - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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